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CENTRO KINESALUD

C/. Libreros 20, Salamanca - 923 21 26 75 - kinesalud@yahoo.es


Información: YOGA, OPTIMIZACIÓN CEREBRAL, RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN CREATIVA

YOGA


El Yoga es una ciencia milenaria que ha demostrado con creces ser útil y eficaz para enseñar al ser humano a encontrarse más a gusto consigo mismo y a vivir más en armonía con el mudo que le rodea.


BENEFICIOS: Los beneficios del yoga son varios, ya que repercute en todos los niveles (físico-químico, emocional y mental). Hay asanas (posturas), que trabajan más sobre el sistema nervioso o circulatorio, otras inciden más en el eje endocrino, otras sobre la circulación cerebral, y también en el equilibrio, etc. por lo que podemos decir que la práctica del yoga nos aporta salud física y equilibrio psicoemocional.


UNA CLASE ADAPTADA A LAS NECESIDADES DE LA VIDA ACTUAL: Uno de los problemas cotidianos es el estrés, y también la falta de ejercicio. Dado que el yoga es una actividad pasiva, en nuestras clases incluimos gimnasia y otros ejercicios para conseguir una clase con equilibrio, y adaptada a las necesidades de hoy.

ESTRUCTURA DE LA CLASE:

Nuestras clases de yoga tienen una duración de 1 hora y 45 minutos y está dividida en cuatro partes:


1ª Parte: EJERCICIO (30 minutos)

En este tiempo los primeros 5 minutos los dedicamos a ejercicios de desbloqueo articular (brazos, piernas, cuello) y luego continuamos con ejercicios de gimnasia psicofísica.  


2ª Parte: RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y OTROS EJERCICIOS  (10 minutos)

Unos días se hace gimnasia para los ojos, otros días otros ejercicios de corta duración y a continuación se practica la respiración consciente. La respiración tiene varias funciones, por un lado está la de aportar oxígeno a las células, pero por otro lado se trata de uno de los órganos más importantes de eliminación de residuos tóxicos, como el ácido carbónico, ácido acético, ácido pirúbico, ácido oxálico, etc. Una oxigenación adecuada es de vital importancia para la salud celular.


3ª Parte: RELAJACION (20 minutos)

Se trata de una de las técnicas más importantes para eliminar el estrés en general. El estrés es un factor negativo para la salud celular, ya que produce una gran cantidad de radicales libres, causantes entre otras cosas de la degradación y el envejecimiento.


4ª Parte: HATHA YOGA (45 minutos)

De todos es conocido los grandes beneficios que aporta la práctica de las posturas de yoga tanto a nivel celular como mental o psicológico. En nuestra clase procuramos realizar una gran variedad de posturas (asanas).



YOGA Y OPTIMIZACIÓN CEREBRAL

Gimnasia de Integración Cerebral, Relajación, Visualización, Yoga y algunos detalles más



Llevamos de más de 35 años impartiendo clases de yoga, meditación y visualización creativa. A lo largo de estos años han ido apareciendo estudios confirmando que, tanto la meditación, como la visualización, contribuyen a mejorar la respuesta química positiva de las células, incluso su proceso de regeneración, tanto de las células cerebrales como de otras partes del cuerpo. En uno de los últimos estudios realizados en el Hospital General de Massachusetts, han podido constatar que la puesta en práctica de un programa de meditación que duro ocho semanas generó considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.

A la vista de estos resultados nos hemos preguntado ¿qué pasaría, si la meditación la cambiáramos por un mindfulness interactivo? y si en la misma sesión añadiéramos gimnasia de integración cerebral, posturas de yoga que trabajen directamente sobre el cerebro: ¿qué resultados se pueden obtener con todo esto? Los resultados nos imaginamos que serán de lo más positivo, y para ello hemos puesto en marcha la clase de Optimización Cerebral.


ESTRUCTURA DE LA CLASE DE OPTIMIZACIÓN CEREBRAL:

La duración de esta clase es de 1 hora y 45 minutos y está dividida en tres partes:


1ª Parte: EJERCICIO FÍSICO  

Entre los ejercicios que hacemos en esta 1ª parte destacan los de Lateralidad, Cross Crawl, Organización Ocular, Do-In, etc. A continuación explicamos en qué consisten.


Lateralidad: Son una serie de ejercicios en caminados a corregir problemas de coordinación neurológica, que de no corregirlos, provocan una mala integración cerebral,  y por lo tanto una deficiente comunicación y colaboración entre los hemisferios.


Cross crawl: (Gimnasia de coordinación neurológica): Su finalidad es conseguir eliminar el estrés cerebral y mejorar la comunicación neuronal. Algunos de estos ejercicios están encaminados a mejorar la coordinación, el aprendizaje y la memoria.


Do–In (Automasaje Cráneo Facial): Está dirigido a mejorar la circulación sanguínea de la

cabeza, eliminar tensiones y estrés cerebral, mejorando la nutrición y la oxigenación de las células cerebrales.


Organización Ocular: Son una serie de ejercicios encaminados a equilibrar los  músculos de los ojos, facilitando una mejor conexión neuronal del sentido de la vista, uno de los sentidos que más utilizamos a diario para captar la información.


2ª Parte: RESPIRACIÓN CONSCIENTE, VISUALIZACIÓN CREATIVA Y OTROS EJERCICIOS

En esta parte además de los ejercicios de respiración consciente, hemos incorporado una Visualización Creativa especialmente diseñada para el buen funcionamiento del cerebro. La primera parte de la visualización está dedicada a la relajación, lo cual facilita el mejorar el efecto negativo del estrés. La segunda parte está dedicada a mejorar los diferentes pasos de aprendizaje: comprensión, asimilación, memoria y comunicación. Según las fechas o las necesidades del grupo, unos días está enfocada hacia los estudios y otros a los exámenes.   


3ª Parte: YOGA-SALUD CEREBRAL

En el tiempo que dedicamos a las posturas de yoga en esta clase, procuramos dar preferencia aquellas posturas que trabajan más directamente con el cerebro, unas por lo útiles que son para la circulación cerebral, y otras como las de equilibrio, por que ponen en alerta los sentidos y activan funciones cerebrales tan importantes como la atención, el equilibrio, la concentración, etc.


Observación: La clase de optimización cerebral esta especialmente indicada para profesores, estudiantes, opositores y similares; personas con problemas de aprendizaje, memoria, mala coordinación, etc. y muy especialmente, también para todas aquellas personas que están interesadas en mantener el cerebro en buena forma.


RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN CREATIVA

Esta clase está diseñada para aprender a gestionar positivamente el estrés en general y aprender a interaccionar más positiva y conscientemente con nuestras células.


Comenzamos con unos sencillos ejercicios de desbloqueo articular, para luego continuar con ejercicios de respiración consciente y posteriormente con ejercicios de relajación y visualización creativa.


La visualización creativa que aquí utilizamos también consta de dos partes. La primera parte está dedicada a la relajación, lo cual facilita el mejorar el efecto negativo del estrés. La segunda parte es muy similar a la meditación o el Mindfulness (atención plena), pero con un enfoque un poco más interactivo con nuestras células.


Esta clase está dirigida a todo el público en general, y muy especialmente a todas aquellas personas que por algún motivo necesiten aprender a gestionar el estrés, para encontrar un poco más de calma, tranquilidad y equilibrio en su vida.

Observación: En esta clase no hacemos posturas de yoga, por lo que se adapta con más facilidad aquellas personas que tienen menos flexibilidad.



HORARIOS:


Clase de Relajación y Visualización Creativa: Los lunes de las 18´30 a las 20´00 hrs.


Clases de Yoga: martes, miércoles y jueves de las 18´15 a las 20´00 hrs.

Y lunes y miércoles de las 20´15 a las 22´00 hrs.


Clase de Yoga y Optimización Cerebral: los martes de las 20´15 a las 22´00 hrs.


PRECIOS:  (Cuota Mensual):

25 €  Por una clase a la semana.

35 €  Por dos clases a la semana.

40 €  Por tres clases a la semana.


PRECIOS:  (Cuota Trimestral):

60 €  Por una clase a la semana.

85 €  Por dos clases a la semana.

100 €  Por tres clases a la semana.


Observación: Se pueden combinar las clases, por ejemplo una de Relajación y Visualización Creativa y otra de yoga, una de yoga y optimización cerebral y otra de yoga, etc.


NECESITA TRAER:

Toalla o tapete para poner encima de la esterilla, y ropa cómoda, el color de la ropa aconsejamos que sea blanco, por que inspira más tranquilidad, pero si a usted no le gusta puede traer el que desee.


CENTRO KINESALUD

C/. Libreros 20, Salamanca - 923 21 26 75 - kinesalud@yahoo.es